Besin Değerleri

SPORCULAR İÇİN BAZI BESİN DEĞERLERİ LİSTESİ /

BESİNLER ENERJİ (Yenilebilen 100gr.daki)kkal.
ŞEKER ve TATLILAR
Bal 315
Reçel 272
Çikolata(şekerli) 528
YAĞ ve YAĞLI BESİNLER
Balık yağı 900
Tereyağı 717
Ayçiçek yağı 884
BALIKLAR
Kalkan 193
Palamut 168
Tuzlu balık 305
KURU BAKLAGİLLER
Bakla 338
Barbunya 349
Kuru fasulye 340
Mercimek 340
Nohut 360
SEBZELER
Bakla(taze) 72
Bezelye(iç) 84
Mısır(taze) 96
Patates(taze) 96
Patates 76
Sarmısak 1
TAHILLAR ve ÜRÜNLERİ
Ekmek(buğday) 276
Bulgur 357
Makarna 369
Prinç 363
ET ve ÜRÜNLERİ
Koyun eti(orta yağlı) 263
Sucuk 452
SÜT ve ÜRÜNLERİ
Beyaz peynir(yağsız) 99
Kaşar 404
İnek sütü 61
Yoğurt 62
Yumurta 49